シリコンスチーマーで なすとベーコンの和風パスタの献立
献立 50分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 613 kcal
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・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 26.8 g
-
・野菜摂取量※ 174 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
シリコンスチーマーで なすとベーコンの和風パスタ
20分
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つくり方
「シリコンスチーマーで なすとベーコンの和風パスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー464kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質17.7 g
- ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜のごまあえ
10分
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つくり方
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1
鍋に湯を沸かし、「味の素®」をふり入れ、水菜をゆでる。冷水にとって水気をしっかりしぼり、４ｃｍ長さに切る。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）の水菜を加えてサックリとあえる。 -
3
器に盛り、白ごまをふる。
「水菜のごまあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー37kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏汁
25分
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つくり方
「鶏汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー112kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質7.2 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
