フライパン１つで ピーマンとなすのしょうが焼き煮の献立
献立 16分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 405 kcal
-
・塩分 5.4 g
-
・たんぱく質 26.2 g
-
・野菜摂取量※ 183 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
フライパン１つで ピーマンとなすのしょうが焼き煮
15分
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つくり方
「フライパン１つで ピーマンとなすのしょうが焼き煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー221kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質18.6 g
- ・野菜摂取量※78 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりと大根のごまサラダ
5分
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「きゅうりと大根のごまサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー121kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※105 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす 減塩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
