みそマヨちゃんちゃん風の献立
献立 40分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 371 kcal
-
・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 29.4 g
-
・野菜摂取量※ 123 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
みそマヨちゃんちゃん風
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「みそマヨちゃんちゃん風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー188kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質20.6 g
- ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
彩り五目きんぴら
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「彩り五目きんぴら」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー137kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質5.1 g
- ・野菜摂取量※47 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にら玉汁
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
にらは３ｃｍ長さに切る。 -
2
鍋に分量の水を入れて火にかけ、「毎日カルシウム・ほんだし」を加えて煮立てる。（１）のにらを加え、Ａで味をつける。ひと煮立ちしたら、Ｂの水溶き片栗粉でとろみをつける。 -
3
煮立っている中に溶き卵を糸のように流し込み、ひと煮立ちさせる。
「にら玉汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー46kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※13 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
