丸鶏クッパの献立
献立 30分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 727 kcal
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・塩分 5.0 g
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・たんぱく質 22.8 g
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・野菜摂取量※ 139 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
丸鶏クッパ
10分
つくり方
「丸鶏クッパ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー211kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質6.5 g
- ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛!デジプルコギ
15分
つくり方
「うま辛!デジプルコギ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー406kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質12.9 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
長いものナムル
10分
つくり方
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1
長いもは皮をむき、スライサーでせん切りにする。 -
2
にらは5mm長さに切り、Aと混ぜる。ごまは軽くする。 -
3
器に(1)の長いもを盛り、(2)のにらをのせ、(2)のごまを散らす。
食べる時に、よく混ぜ合わせる。 -
*スライサーがない時は、タテ4等分にしてポリ袋に入れ、ビンなどで粗くたたく。
「長いものナムル」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー110kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3.4 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く