白菜のクリーム煮の献立
献立 35分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 722 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 27.6 g
-
・野菜摂取量※ 214 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜のクリーム煮
15分
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つくり方
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1
白菜は芯と葉に分け、それぞれ大きめのひと口大に切る。鶏肉はひと口大に切る。しめじは小房に分ける。 -
2
フライパンに分量の水を入れて沸かし、（１）の鶏肉・白菜の芯の部分を加えて火が通るまで煮る。 -
3
（１）の白菜の葉の部分・しめじを加えて煮て、全体に火が通ったら、いったん火を止める。「Cook Do」を加えてよく混ぜ、再び火にかけ、ひと煮立ちさせる。 -
＊お好みでハム、またはにんじんを加えると彩りよく仕上がります。
-
＊しめじの代わりにしいたけ５枚でもおいしくお作りいただけます。
「白菜のクリーム煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー144kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質8.2 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カレー風味のパスタサラダ
15分
材料（1人分）
- ショートパスタ
- 75g
- 玉ねぎ
- 1/8個（15g）
- にんじん
- 1/8本（15g）
- ツナ缶
- 20g
- ホールコーン缶
- 15g
- 牛乳
- 130ml
- 「クノール カップスープ」牛乳でつくる コーンポタージュ
- 1袋
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- カレー粉
- 小さじ1/2
- パセリのみじん切り
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「カレー風味のパスタサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー554kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質18.7 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜のミックスピクルス
10分
（時間外を除く）
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つくり方
「野菜のミックスピクルス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー24kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※81 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
