にんじんチャンプルーの献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 359 kcal
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・塩分 5.1 g
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・たんぱく質 23.9 g
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・野菜摂取量※ 315 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんチャンプルー
10分
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つくり方
「にんじんチャンプルー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー241kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質12.3 g
- ・野菜摂取量※187 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
春菊は食べやすい長さに切り、Ａであえる。
「やみつき！無限春菊」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー28kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりと水晶鶏のスープ
15分
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つくり方
「きゅうりと水晶鶏のスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質10.8 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
