人気キーワード

里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒めの献立

主菜

里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め

主食

牛そぼろのだし炊きご飯

汁物

大根のおみそ汁

献立 40分（時間外を除く）

サイトに献立を保存する

・エネルギー 609 kcal
・塩分 5.2 g
・たんぱく質 27.2 g
・野菜摂取量※ 128 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

主食

汁物

里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め

20分

材料（2人分）

里いも: 4個
豚もも薄切り肉: 100g
小松菜: 1/2束
にんにく: 1かけ
酒: 大さじ1
しょうゆ: 大さじ1/2
「ほんだし」: 大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」: 大さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
里いもは皮をむいて１ｃｍ幅の輪切りにし、水につけて水気をきる。
豚肉、小松菜は４ｃｍくらいの長さに切る。にんにくは細切りにする。
2
フライパンに油を熱し、（１）のにんにくを入れて炒め、香りが出てきたら
（１）の豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、（１）の里いもを加えて炒める。
3
全体に火が通ったら、Ａを回しかけ、（１）の小松菜を加えてサッと炒める。

「里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め」
栄養情報（1人分）

・エネルギー207kcal
・塩分1.6 g
・たんぱく質14.2 g
・野菜摂取量※68 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

牛そぼろのだし炊きご飯

10分（時間外を除く）

材料（4人分）

米: 2合
水: 適量
牛ひき肉: 100g
ごぼう: 80g
しょうが: 1/2かけ
しょうゆ: 大さじ2
みりん: 大さじ2
「ほんだし」: 小さじ山盛り2（8g）
小ねぎの小口切り・好みで: 適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
米は洗って３０分以上浸水し（時間外）、ザルに上げて水気をきる。
2
ごぼうはタテ半分に切り、３ｍｍ幅の半月切りにし、酢水にさらして水気をきる。
しょうがは１ｃｍ長さのせん切りにする。
3
炊飯器に（１）の米、Ａを入れ、２合の目盛りまで水を加え、ひき肉、
（２）のごぼう・しょうがをのせて炊く（時間外）。
4
炊き上がったら、軽く混ぜて器に盛り、好みで小ねぎを散らす。
＊米３合の場合は、上記分量の１．５倍、米４合の場合は２倍で調理して下さい。

「牛そぼろのだし炊きご飯」
栄養情報（1人分）

・エネルギー363kcal
・塩分2.1 g
・たんぱく質10.5 g
・野菜摂取量※19 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

大根のおみそ汁

15分

材料（4人分）

大根: 5cm（180g）
油揚げ: 1/2枚
大根の葉: 適量
「毎日カルシウム･ほんだし」: 小さじ山盛り1
水: 3カップ
みそ: 大さじ2

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
大根は細切りにし、大根の葉は５ｃｍ長さに切る。
2
油揚げは熱湯をかけて油抜きし、細切りにする。
3
鍋に水、「毎日カルシウム・ほんだし」を入れて煮立て、（１）の大根・大根の葉、（２）の油揚げを加えて、１～２分ほど煮て、みそを溶き入れる。

「大根のおみそ汁」
栄養情報（1人分）

・エネルギー39kcal
・塩分1.5 g
・たんぱく質2.5 g
・野菜摂取量※41 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

主食

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒めの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め」
栄養情報（1人分）

牛そぼろのだし炊きご飯

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「牛そぼろのだし炊きご飯」
栄養情報（1人分）

大根のおみそ汁

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「大根のおみそ汁」
栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒めの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

主食

汁物

里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め」 栄養情報（1人分）

牛そぼろのだし炊きご飯

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「牛そぼろのだし炊きご飯」 栄養情報（1人分）

大根のおみそ汁

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「大根のおみそ汁」 栄養情報（1人分）

主菜

主食

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「里芋・豚肉・小松菜のにんにく炒め」
栄養情報（1人分）

「牛そぼろのだし炊きご飯」
栄養情報（1人分）

「大根のおみそ汁」
栄養情報（1人分）