牛肉と大根のあっさり煮の献立
献立 46分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 350 kcal
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・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 29.4 g
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・野菜摂取量※ 138 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
牛肉と大根のあっさり煮
20分
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つくり方
「牛肉と大根のあっさり煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー199kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質17.7 g
- ・野菜摂取量※129 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
魚介だし香る茶碗蒸し
30分
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つくり方
「魚介だし香る茶碗蒸し」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー102kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.1 g
- ・野菜摂取量※9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」きのことお麩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
