鮭の塩レモンバター蒸しの献立
献立 23分
(時間外を除く)
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 383 kcal
-
・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 27.9 g
-
・野菜摂取量※ 317 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鮭の塩レモンバター蒸し
15分
つくり方
「鮭の塩レモンバター蒸し」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー183kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質23.8 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
かぼちゃは1.5cm角に切る。 -
2
耐熱容器に(1)のかぼちゃ、Aを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で
1分30秒加熱する。 -
3
器に盛り、ごまをふる。
「かぼちゃの香ばしバター和え」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー57kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ガスパチョ
10分
(時間外を除く)
つくり方
「ガスパチョ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー143kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※242 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く