香味ソースのグリル野菜の献立
献立 31分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 408 kcal
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・塩分 2.5 g
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・たんぱく質 23.0 g
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・野菜摂取量※ 300 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
香味ソースのグリル野菜
20分
つくり方
「香味ソースのグリル野菜」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー123kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質4.8 g
- ・野菜摂取量※228 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
水菜は食べやすい長さに切り、Aであえる。
「やみつき!無限水菜」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー32kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆腐入り担担スープ
15分
つくり方
「豆腐入り担担スープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー253kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質17.2 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く