人気キーワード

鶏肉とたけのこのだし炊きご飯の献立

主食

鶏肉とたけのこのだし炊きご飯

副菜

トマトと豆腐のサラダ

汁物

なすと豚バラ肉のみそ汁

献立 35分（時間外を除く）

サイトに献立を保存する

・エネルギー 733 kcal
・塩分 5.0 g
・たんぱく質 27.3 g
・野菜摂取量※ 203 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

鶏肉とたけのこのだし炊きご飯

15分（時間外を除く）

材料（4人分）

米: 2合（300g）
水: 適量
鶏もも肉: 1枚（150g）
ゆでたけのこ: 1個（150g）
にんじん: 4cm（40g）
しょうゆ: 大さじ2
みりん: 大さじ2
「ほんだし」: 小さじ山盛り2
みつば: 適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
米は洗って３０分以上浸水し（時間外）、ザルに上げて水気をきる。
2
鶏肉は１．５ｃｍ角に切り、たけのこは２ｃｍ長さの短冊切りにする。にんじんは１ｃｍ長さのせん切りにする。
3
炊飯器に（１）の米、Ａを入れ、２合の目盛りになるまで水を加え、サッとひと混ぜして（２）の鶏肉・たけのこ・にんじんをのせて炊く（時間外）。
4
炊き上がったら、軽く混ぜて器に盛り、みつばをのせる。
＊具材は米の上にのせて混ぜずに炊くのがポイントです。

「鶏肉とたけのこのだし炊きご飯」
栄養情報（1人分）

・エネルギー376kcal
・塩分2.2 g
・たんぱく質13.4 g
・野菜摂取量※47 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

トマトと豆腐のサラダ

10分

材料（1人分）

トマト: 1/2個（100g）
絹ごし豆腐: 1/4丁（90g）
玉ねぎ: 1/8個（30g）
青じそ: 3枚（3g）
「ピュアセレクトサラリア」: 大さじ1
しょうゆ: 小さじ1/2
粉チーズ: 小さじ1/2

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
トマト、豆腐は食べやすい大きさに切り、豆腐はザルにのせて水気をきる。
玉ねぎは薄切りにし、青じそはせん切りにする。
2
ボウルに「サラリア」、しょうゆを混ぜ合わせておく。
3
器に（１）のトマト・豆腐・玉ねぎ・青じそを混ぜ合わせて盛り、
（２）をかけ、粉チーズをふる。

「トマトと豆腐のサラダ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー198kcal
・塩分0.7 g
・たんぱく質6.8 g
・野菜摂取量※133 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

なすと豚バラ肉のみそ汁

15分

材料（4人分）

なす: 1個（100g）
豚バラ薄切り肉: 120g
えのきだけ: 1袋
水: 3・1/2カップ
「ほんだし」: 小さじ1・1/3
みそ: 大さじ3
「AJINOMOTO サラダ油」: 小さじ1
小ねぎの小口切り: 適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
なすは５ｍｍ幅の半月切り、またはいちょう切りにし、水にさらして、水気をきる。
豚肉は１ｃｍ幅に切る。えのきだけは根元を切って、長さを半分に切る。
2
鍋に油を熱し、（１）の豚肉を入れてサッと炒める。Ａ、（１）のえのきだけを加え、
沸騰したら、（１）のなすを加え、中火～弱火で時々アクを取りながら煮る。
3
なすに火が通ったら、いったん火を止めてみそを溶き入れ、再び火にかけ、
沸騰直前で火を止める。
4
器に盛り、小ねぎを散らす。

「なすと豚バラ肉のみそ汁」
栄養情報（1人分）

・エネルギー159kcal
・塩分2.1 g
・たんぱく質7.1 g
・野菜摂取量※23 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

鶏肉とたけのこのだし炊きご飯の献立

この献立の栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

鶏肉とたけのこのだし炊きご飯

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「鶏肉とたけのこのだし炊きご飯」
栄養情報（1人分）

トマトと豆腐のサラダ

材料（1人分）

つくり方

1

2

3

「トマトと豆腐のサラダ」
栄養情報（1人分）

なすと豚バラ肉のみそ汁

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「なすと豚バラ肉のみそ汁」
栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

鶏肉とたけのこのだし炊きご飯の献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主食

副菜

汁物

鶏肉とたけのこのだし炊きご飯

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「鶏肉とたけのこのだし炊きご飯」 栄養情報（1人分）

トマトと豆腐のサラダ

材料（1人分）

つくり方

1

2

3

「トマトと豆腐のサラダ」 栄養情報（1人分）

なすと豚バラ肉のみそ汁

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

「なすと豚バラ肉のみそ汁」 栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「鶏肉とたけのこのだし炊きご飯」
栄養情報（1人分）

「トマトと豆腐のサラダ」
栄養情報（1人分）

「なすと豚バラ肉のみそ汁」
栄養情報（1人分）