極上！鶏だし餃子鍋の献立
献立 29分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 485 kcal
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・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 20.0 g
-
・野菜摂取量※ 292 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
極上！鶏だし餃子鍋
15分
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つくり方
「極上！鶏だし餃子鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー311kcal
- ・塩分5.4 g
- ・たんぱく質14.2 g
- ・野菜摂取量※217 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏ささみときゅうりの中華サラダ
10分
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つくり方
「鶏ささみときゅうりの中華サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー56kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質4.8 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
かぼちゃは皮つきのまま、１～１．５ｃｍ角に切る。 -
2
ポリ袋に（１）のかぼちゃ、片栗粉を入れてシャカシャカとふり、片栗粉をまんべんなくまぶす。 -
3
フライパンに油を入れて中火～弱火にかけ、（２）のかぼちゃを加えて４～５分揚げ焼きにする。 -
4
「丸鶏がらスープ」を加えて味を調える。
「かぼちゃ鶏だし☆ころころスナック」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー118kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
