あごだしつくね鍋の献立
献立 41分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 457 kcal
-
・塩分 4.6 g
-
・たんぱく質 31.1 g
-
・野菜摂取量※ 252 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あごだしつくね鍋
35分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「あごだしつくね鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー320kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質26.7 g
- ・野菜摂取量※152 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
玉ねぎはヨコ薄切りにする。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）の玉ねぎを炒め、しんなりとして透き通ってきたら、
とんかつソースで味つけし、さらに炒めて汁気をとばす。
「玉ねぎのソース炒め 」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー60kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質0.6 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜と大根のアジシオサラダ
6分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「水菜と大根のアジシオサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー77kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質3.8 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
