タッカルビ風大根キムチーズ鍋の献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 376 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 22.6 g
-
・野菜摂取量※ 309 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
タッカルビ風大根キムチーズ鍋
20分
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つくり方
「タッカルビ風大根キムチーズ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー243kcal
- ・塩分4.3 g
- ・たんぱく質19.1 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ナムル風浅漬け
5分
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つくり方
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1
耐熱容器にカット野菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。 -
2
Ａを加えてあえる。
「ナムル風浅漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単チョレギサラダ
5分
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つくり方
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2
ボウルに（１）のサニーレタス・にんじん、白髪ねぎ、（１）の韓国のりの半量、
ごま油を入れて軽く混ぜ合わせ、「丸鶏がらスープ」を加えてよく混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、残りの（１）の韓国のりを散らす。
「簡単チョレギサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー43kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
