しょうがギョーザの献立
献立 25分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 532 kcal
-
・塩分 5.1 g
-
・たんぱく質 22.6 g
-
・野菜摂取量※ 298 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しょうがギョーザ
10分
材料（2人分）
- 味の素冷凍食品KK「しょうがギョーザ」
- 1袋
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
凍ったままの「ギョーザ」をフライパンに火をつける前に並べる。（油・水は不要です。） -
2
フタをして５分ほど蒸し焼きにする。 -
3
フタを取り、羽根全体に焼き色がつくまで調整しながら焼く。 -
＊焦げつきやすいフライパンを使用する場合は少量の油をひいてお作りください。
-
＊少量（５個以下）で調理する場合は、火加減を弱火にして焼いてください。
「しょうがギョーザ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー243kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質9.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
きゅうりはめん棒などでたたいてひびを入れ、ひと口大に割る。「鍋キューブ」は砕いておく。 -
2
ビニール袋に（１）のきゅうり・砕いた「鍋キューブ」を入れて軽くもみ、３０分ほど味がなじむまで漬ける（時間外）。 -
3
器に盛り、ごまをふる。
「白湯たたききゅうり」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー89kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質4.4 g
- ・野菜摂取量※147 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆腐とにんじんのふわ玉スープ
15分
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つくり方
「豆腐とにんじんのふわ玉スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー200kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質9 g
- ・野菜摂取量※151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
