たらのアクアパッツァ＜塩分控えめ＞の献立
献立 27分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 365 kcal
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・塩分 3.8 g
-
・たんぱく質 27.2 g
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・野菜摂取量※ 136 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たらのアクアパッツァ＜塩分控えめ＞
15分
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つくり方
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1
あさりは塩水につけて砂抜きをし、殻をこすり合わせてよく洗う（時間外）。
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2
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら、たら、（１）のあさり、ミニトマト、ブロッコリー、Ａを加え、フタをして１０分ほど蒸し焼きにする。
「たらのアクアパッツァ＜塩分控えめ＞」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー182kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質22.2 g
- ・野菜摂取量※93 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
シンプルポテトサラダ
15分
材料（4人分）
- じゃがいも
- 3個（450g）
- きゅうり
- 1本
- 玉ねぎ
- 1/2個（80g）
- ロースハム
- 2枚
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 大さじ4
- 粗びき黒こしょう・好みで
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「シンプルポテトサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー123kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質4.1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜて１分おく。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
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＊熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。
「「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー60kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
