鶏肉とキャベツのコンソメガリバタ炒めの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 479 kcal
-
・塩分 3.3 g
-
・たんぱく質 28.3 g
-
・野菜摂取量※ 122 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏肉とキャベツのコンソメガリバタ炒め
15分
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つくり方
「鶏肉とキャベツのコンソメガリバタ炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー312kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質23.1 g
- ・野菜摂取量※54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ミニトマトとツナのサラダ
5分
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つくり方
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1
ミニトマトはヘタを取って半分に切る。きゅうりは薄切りにする。ツナは汁気をきり、ほぐす。 -
2
ボウルに（１）のミニトマト・きゅうり・ツナを合わせ、Ａを加えてあえる。
「ミニトマトとツナのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー111kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質4.6 g
- ・野菜摂取量※56 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さつまいもと玉ねぎのスープ
20分
材料（4人分）
- さつまいも
- 1/2本
- 玉ねぎ
- 1/4個
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ2
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ2
- 水
- 4カップ
- 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
2
鍋に油を熱し、（１）の玉ねぎをサッと炒め、Ａ、さつまいもを加えて煮る。 -
＊お好みで黒こしょうをふってください。
「さつまいもと玉ねぎのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー56kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質0.6 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
