お手軽さば缶回鍋肉の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 363 kcal
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・塩分 4.1 g
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・たんぱく質 22.4 g
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・野菜摂取量※ 151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お手軽さば缶回鍋肉
20分
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つくり方
「お手軽さば缶回鍋肉」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー216kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質13 g
- ・野菜摂取量※81 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
中国風やっこサラダ
5分
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つくり方
「中国風やっこサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー131kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質8.4 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜たっぷり丸鶏生姜スープ やってみ!!
10分
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つくり方
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1
鍋にＡを入れて煮立て、カット野菜を加えて２～３分煮て火を止め、器に盛り、しょうがをのせる。
「野菜たっぷり丸鶏生姜スープ やってみ!!」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー16kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※41 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
