トマト麻婆丼の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 732 kcal
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・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 27.6 g
-
・野菜摂取量※ 167 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマト麻婆丼
20分
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つくり方
「トマト麻婆丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー567kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質22.6 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
プリプリエビの中国風ガーリックパン粉焼き
10分
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つくり方
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1
「プリプリのエビシュ－マイ」は、表示通りに電子レンジで加熱する。 -
2
耐熱容器に（１）の「プリプリのエビシュ－マイ」を並べてＡを順にふり、合わせたＢをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、小ねぎを散らす。
「プリプリエビの中国風ガーリックパン粉焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー145kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質4.2 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめとにんじんの酢ープ
10分
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つくり方
「わかめとにんじんの酢ープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
