鶏ひき肉とれんこんの和風パスタの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 765 kcal
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・塩分 4.8 g
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・たんぱく質 34.3 g
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・野菜摂取量※ 209 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏ひき肉とれんこんの和風パスタ
15分
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つくり方
「鶏ひき肉とれんこんの和風パスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー704kcal
- ・塩分3.9 g
- ・たんぱく質30.9 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
鍋に湯を沸かし、ほうれん草を入れて１分ほどゆで、水にとり、水気をしぼって３ｃｍ長さに切る。
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2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のほうれん草を加えてあえる。
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＊練りごまを使うことでのど越しがよくなります。
「練りごまでつくるほうれん草のごま和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー34kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツとにんじんの味噌汁
10分
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「キャベツとにんじんの味噌汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー27kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※69 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
