明太子チャーハンの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 650 kcal
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・塩分 5.0 g
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・たんぱく質 23.7 g
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・野菜摂取量※ 131 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
明太子チャーハン
15分
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つくり方
「明太子チャーハン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー548kcal
- ・塩分3.6 g
- ・たんぱく質18.9 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限かぶ
5分
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「やみつき！無限かぶ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー82kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめとにんじんの酢ープ
10分
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つくり方
「わかめとにんじんの酢ープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
