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野菜とさわらのピリ辛レンジ蒸し

野菜とさわらのピリ辛レンジ蒸し(さわら+キャベツを使ったレシピ)

材料を全部一緒にレンジでチン！あっという間に完成です♪

15分

材料を全部一緒にレンジでチン！あっという間に完成です♪

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材料（2人分）

＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」
  • 「Cook Do」熟成豆板醤
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    キャベツ、にんじんは３～４ｃｍ長さのせん切り、アスパラはタテ半分に切り、
    ３～４ｃｍ長さに切る。ねぎは斜め薄切り、しょうがはせん切りにする。

  2. 2

    耐熱皿にさわら、（１）のキャベツ ・にんじん ・アスパラ・ねぎ ・しょうがを入れ、
    混ぜ合わせたＡをかけて、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(６００Ｗ)で
    ５～６分加熱する。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー177 kcal
  • ・塩分2.2 g
  • ・たんぱく質20.1 g
  • ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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