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鮭と秋野菜のシチュー レシピ

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鮭と秋野菜のシチュー
調理時間
エネルギー
496kcal
塩分
1.9g
野菜摂取量
83g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

鮭と秋野菜のシチューの作り方

(1)さけはひと口大に切り、Aをまぶす。

(2)里いも、れんこん、にんじんは皮をむいて乱切りにする。しめじは根元を切り落として小房に分ける。

(3)鍋に(2)の野菜、「サラリア」を入れて混ぜ、中火にかけてサッと炒め合わせ、Bを加えてフタをし、野菜がやわらかくなるまで煮る。

(4)(1)のさけを加えて火を通し、豆乳を加えて1~2分ほど煮、塩・こしょうで味を調える。

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鮭と秋野菜のシチュー レシピ
鮭と秋野菜のシチュー
調理時間
エネルギー
496kcal
塩分
1.9g
野菜摂取量
83g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(1人分
生ざけ・ひと切れ 100g
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
小麦粉 適量
里いも 1個
れんこん 1/4節(50g)
にんじん 1/4本
しめじ・1/5パック 40g
「ピュアセレクト サラリア」商品ページへ 大さじ1
「味の素KKコンソメ」固形タイプ商品ページへ 1/2個
1カップ
調整豆乳 1カップ
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々

材料クリックで 3 Smile

鮭と秋野菜のシチューの作り方
  1. (1)さけはひと口大に切り、Aをまぶす。
  2. (2)里いも、れんこん、にんじんは皮をむいて乱切りにする。しめじは根元を切り落として小房に分ける。
  3. (3)鍋に(2)の野菜、「サラリア」を入れて混ぜ、中火にかけてサッと炒め合わせ、Bを加えてフタをし、野菜がやわらかくなるまで煮る。
  4. (4)(1)のさけを加えて火を通し、豆乳を加えて1~2分ほど煮、塩・こしょうで味を調える。
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鮭と秋野菜のシチュー へのコメント

根菜たっぷりで秋においしいシチューですね♪女性好みな味付けも素敵です!

くのーるさん

グッド!

2

サケは焼いたり、鍋にすることがが多いのですが、シチューもいいですね。
豆乳が好きなので、作ってみます。

ルー坊さん

グッド!

1

豆乳で鮭の臭みも消え野菜などの味が生かされそうです。レンコンの料理は難しく、輪切りにし煮ているばかりでした。作ってみます。

syokunoakiさん

グッド!

2

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