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きゅうりとわかめのマヨしらすおろし

きゅうりとわかめのマヨしらすおろし(きゅうり+大根おろしを使ったレシピ)

きゅうりや大根おろしを使った人気の副菜レシピです。

10分

きゅうりや大根おろしを使った人気の副菜レシピです。

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「ピュアセレクト サラリア」

つくり方

  1. 1

    きゅうりは薄い輪切りにし、塩でもんで水気をしぼる。
    わかめは水でもどして水気をしぼり、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    えのきだけは根元を切ってサッとゆでて水気をしぼり、３ｃｍ長さに切る。

  3. 3

    ボウルにＡを入れて合わせ、（１）のきゅうり・わかめ、（２）のえのきだけを
    加えてあえ、器に盛ってしらす干しをのせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー169 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質5 g
  • ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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