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大根と金時にんじんのけんちん汁

大根と金時にんじんのけんちん汁(木綿豆腐+こんにゃくを使ったレシピ)

木綿豆腐やこんにゃくを使った人気の汁物レシピです。

40分

木綿豆腐やこんにゃくを使った人気の汁物レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだ��し」

つくり方

  1. 1

    豆腐は水きりをする。大根、にんじんは細めの拍子木切りにし、ごぼうはささがきにして
    水にさらして水気をきる。讃岐のてんぷらは３ｃｍ長さの薄切りにし、
    こんにゃくはせん切りにして塩でもみ、水洗いする。

  2. 2

    鍋にごま油半量を熱し、（１）の豆腐を入れて炒め、十分に水分が出てきたら、
    いったん取り出す。

  3. 3

    同じ鍋に残りのごま油を熱し、（１）の大根・にんじん・ごぼう・讃岐のてんぷら・
    こんにゃくを入れて炒め、分量の水を加えて（２）の豆腐を戻し入れる。

  4. 4

    煮立ったら、Ａを加え、再び煮立ったら、アクを取り、弱火にして５分ほど煮る。

  5. 5

    器に盛り、小ねぎを散らし、七味唐がらしをふる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー135 kcal
  • ・塩分1.8 g
  • ・たんぱく質5.7 g
  • ・野菜摂取量※36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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