イタリアンサラダずしの献立
献立 40分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 802 kcal
-
・塩分 2.0 g
-
・たんぱく質 25.8 g
-
・野菜摂取量※ 274 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
イタリアンサラダずし
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
温かいご飯に合わせたＡを回しかけ、混ぜる。 -
2
ベーコンは１ｃｍ幅に切り、フライパンでカリカリに炒める。 -
3
レタスは細切りにし、トマトは１ｃｍ角に切る。 -
4
Ｂを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 -
5
器にご飯を盛り、（３）のレタスをのせ、（２）のベーコン、（３）のトマトを散らし、
（４）のドレッシングを回しかけ、パセリを散らす。
「イタリアンサラダずし」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー389kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質7.1 g
- ・野菜摂取量※143 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
米なすのマヨバンジャン焼き
10分
材料（1人分）
- 米なす・3cm厚さの輪切り1枚
- 75g
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 大さじ1
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1/8（0.63g）
- 香菜
- 適量
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
米なすの片面に５ｍｍ深さに格子状の切り込みを入れる。 -
2
ボウルに「サラリア」、「熟成豆板醤」を入れて混ぜ合わせ、
マヨバンジャンたれを作る。 -
3
天板に（１）の米なすの切り込みを入れたほうを上にしてのせ、
表面に（２）のマヨバンジャンたれを塗り、オーブントースターで５分ほど焼く。 -
4
器に盛り、香菜を飾る。
「米なすのマヨバンジャン焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー125kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ミルクチキンチャウダー
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
鶏肉はひと口大に切る。キャベツはザク切りにし、じゃがいも、にんじんは１．５ｃｍ角に切る。しめじはほぐす。 -
2
鍋にオリーブオイルを熱し、（１）の鶏肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、（１）のじゃがいも・にんじんを加えてさらに炒める。 -
3
（１）のキャベツ・しめじを加えて炒め、全体に油がまわったら、小麦粉を加えて炒め合わせる。粉っぽさがなくなったら、Ａを加えて全体に火が通るまで煮る。 -
4
牛乳を加えて沸騰直前で火を止める。器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。
「ミルクチキンチャウダー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー288kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質17.6 g
- ・野菜摂取量※56 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
