コンビーフサンドの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 646 kcal
-
・塩分 3.6 g
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・たんぱく質 22.2 g
-
・野菜摂取量※ 154 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コンビーフサンド
10分
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つくり方
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1
耐熱皿に凍ったままのフライポテトをのせ、ふんわりとラップをかけて、表示通りに電子レンジで加熱し、熱いうちにフォークなどでつぶす。 -
2
コンビーフ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ合わせ、食パン２枚ではさむ。 -
3
（２）のサンドイッチを食べやすい大きさに切り分け、クレソンを添える。
「コンビーフサンド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー352kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質14.8 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんサラダ
5分
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つくり方
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1
にんじんはスライサーで細切りにする。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のにんじんを加えてあえる。 -
3
器にエンダイブをあしらい、（２）を盛ってパセリをふる。
「にんじんサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー226kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※83 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで作るお豆と野菜の洋風スープ
15分
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つくり方
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1
トマト、キャベツは２ｃｍ角に切る。 -
2
耐熱ボウルにミックスビーンズ、（１）のトマト・キャベツ、ひき肉、塩を入れて
よく練り混ぜ、Ａを加えてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１０分ほど加熱する。 -
3
火が通ったら、全体を混ぜ合わせる。
「レンジで作るお豆と野菜の洋風スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー68kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質5.5 g
- ・野菜摂取量※61 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
