豚しゃぶ肉とゴーヤの梅ドレサラダの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 486 kcal
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・塩分 5.1 g
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・たんぱく質 24.4 g
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・野菜摂取量※ 174 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚しゃぶ肉とゴーヤの梅ドレサラダ
15分
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つくり方
「豚しゃぶ肉とゴーヤの梅ドレサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー137kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質17.2 g
- ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんごまマヨあえ
10分
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「にんじんごまマヨあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー278kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質2.5 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツと大根のみそ汁
15分
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つくり方
「キャベツと大根のみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー71kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
