ささみ入りねぎ焼きの献立
献立 60分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 640 kcal
-
・塩分 4.1 g
-
・たんぱく質 34.3 g
-
・野菜摂取量※ 203 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ささみ入りねぎ焼き
30分
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つくり方
「ささみ入りねぎ焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー460kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質25.2 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
水菜は４～５ｃｍ長さに切り、えのきだけはほぐす。 -
2
鍋に湯を沸かし、（１）の水菜・えのきだけを入れてサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。 -
3
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（２）の水菜・えのきだけを加えてあえる。
「水菜のおひたし」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白みそで絶品豚汁
20分
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つくり方
「白みそで絶品豚汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー160kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質7.3 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
