鶏つくねと根菜のだし煮の献立
献立 51分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 617 kcal
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・塩分 5.6 g
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・たんぱく質 25.5 g
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・野菜摂取量※ 138 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏つくねと根菜のだし煮
45分
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つくり方
「鶏つくねと根菜のだし煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー147kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質11.1 g
- ・野菜摂取量※109 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ねばねば五目丼
10分
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つくり方
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1
長いもは５ｍｍ角に切る。オクラは塩で表面をこすってサッとゆでて水にとり、水気を拭いて小口切りにする。梅干しは種を取って包丁でこまかくたたく。
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2
器に納豆を入れて混ぜ、（１）の長いも・オクラ・梅干し、「ほんだし」、Ａ、別添のたれを加えてよく混ぜる。 -
3
丼にご飯をよそい、（２）をかけ、しそをのせる。
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＊納豆のたれはしょうゆ適量でも代用できます。
「ねばねば五目丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー421kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質11.8 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」きのことお麩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
