にらいり卵の献立
献立 38分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 522 kcal
-
・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 25.9 g
-
・野菜摂取量※ 237 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にらいり卵
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
にらは５ｃｍ長さに切り、ミ二トマトはタテ４等分に切る。 -
2
ボウルに卵を溶きほぐし、干し桜えび、 ｢丸鶏がらスープ｣ を
混ぜ合わせ、しばらくおく。 -
3
フライパンに油を熱し、（１）のにら・ミ二トマトを炒め、
（２）の卵液を加え、炒める。
「にらいり卵」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー151kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質11.1 g
- ・野菜摂取量※39 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たたき胡瓜のピリ辛ザーサイ和え
3分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）のきゅうり・ザーサイを加えてあえる。
「たたき胡瓜のピリ辛ザーサイ和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー15kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焼きなす汁ビーフン
30分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「焼きなす汁ビーフン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー356kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質13.9 g
- ・野菜摂取量※131 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
