玉ねぎうまい回鍋肉の献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 480 kcal
-
・塩分 2.5 g
-
・たんぱく質 16.4 g
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・野菜摂取量※ 168 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
玉ねぎうまい回鍋肉
20分
材料（4人分）
- 豚バラ薄切り肉
- 200g
- キャベツ
- 1/6個（220g）
- ピーマン
- 2個（40g）
- 玉ねぎ
- 1個（120g）
- 「Cook Do」回鍋肉用3～4人前
- 1箱
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ4
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「玉ねぎうまい回鍋肉」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー390kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質9.4 g
- ・野菜摂取量※103 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏ささみときゅうりの中華サラダ
10分
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つくり方
「鶏ささみときゅうりの中華サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー56kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質4.8 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きのこと焼きねぎの香味スープ
15分
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つくり方
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2
鍋にＡを入れて煮立て、（１）のしめじ・しいたけ・ねぎ、もやしを加えて煮る。 -
3
火が通ったら、器に盛り、（１）の水菜を飾る。
「きのこと焼きねぎの香味スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー34kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質2.2 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
