オクラと長いものカレーオイスター炒めの献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 705 kcal
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・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 21.1 g
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・野菜摂取量※ 149 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オクラと長いものカレーオイスター炒め
20分
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つくり方
「オクラと長いものカレーオイスター炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー318kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質11.1 g
- ・野菜摂取量※79 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あえるだけ！味つけご飯（ハオ飯(醤油））
1分
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つくり方
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1
ボウルにご飯、「香味ペースト」を入れてよく混ぜる。 -
2
器によそい、ねぎをのせる。
「あえるだけ！味つけご飯（ハオ飯(醤油））」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー335kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質5.6 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草とにんじんの中華風スープ
10分
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つくり方
「ほうれん草とにんじんの中華風スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー52kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質4.4 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
