シリコンスチーマーで 洋風肉じゃがの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 599 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 16.8 g
-
・野菜摂取量※ 152 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
シリコンスチーマーで 洋風肉じゃが
20分
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つくり方
「シリコンスチーマーで 洋風肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー377kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質8.6 g
- ・野菜摂取量※48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オクラとトマトのバター煮
20分
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つくり方
-
1
フライパンにバターを熱し、オクラを炒め、焼きめをつける。
Ａを加え、オクラがやわらかくなるまで約１５分煮る。塩・こしょうで味を調える。
「オクラとトマトのバター煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー67kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チーズフォンデュ風コーンクリーム
5分
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つくり方
-
1
耐熱カップにアスパラを入れてラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
2
「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜ、ミックスチーズを加える。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「チーズフォンデュ風コーンクリーム」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー155kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質7 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
