人気キーワード

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風の献立

主菜

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風

副菜

じゃがいもとえのきだけのきんぴら

汁物

トマトと生姜のみそ汁

献立 40分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 376 kcal
・塩分 5.5 g
・たんぱく質 30.5 g
・野菜摂取量※ 128 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風

25分

材料（2人分）

さけ: 2切れ
キャベツ: 1枚（50g）
玉ねぎ: 1/4個
ピーマン: 1個
「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」: 大さじ3
みそ: 大さじ1
「ほんだし」: 小さじ2/3

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは７～８ｍｍ幅の薄切りにする。
ピーマンは乱切りにする。
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、たれを作る。
3
トースター専用容器に（１）の玉ねぎ・キャベツ・ピーマンの順に重ねてのせ、
その上にさけをのせ、（２）のたれをかけてフタをする。
4
温めておいたオーブントースター（８６０Ｗ）で１０分焼いてさけに火を通し、
フタを開けて３～５分焼いて焼き目をつける。
＊さけの代わりに白身魚や鶏肉でもおいしくお作りいただけます。
＊野菜はお好みのものをご使用ください。
＊焼き時間はオーブントースターの種類によって調節してください。

「～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風」
栄養情報（1人分）

・エネルギー213kcal
・塩分2.7 g
・たんぱく質25 g
・野菜摂取量※63 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

じゃがいもとえのきだけのきんぴら

15分

材料（2人分）

じゃがいも: 1個
えのきだけ: 1袋
絹さや: 30g
「パルスイートカロリーゼロ」: 小さじ1・1/2（4.5g）
酒: 大さじ1
みりん: 小さじ2
しょうゆ: 小さじ1
しょうゆ: 小さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 小さじ2

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
えのきだけは下の方を切って半分の長さにし、ほぐす。
2
じゃがいもは皮をむき、えのきだけと同じ長さのせん切りにし、水にさらす。
絹さやはゆで、細切りにする。
3
フライパンにごま油を熱し、水気をきった（２）のじゃがいもを炒める。
油がまわったら、（１）のえのきだけを加え、さらに炒める。
4
Ａで調味し、強火で煎りつけ、仕上げにしょうゆ、（２）の絹さやを加え炒め合わせる。

「じゃがいもとえのきだけのきんぴら」
栄養情報（1人分）

・エネルギー134kcal
・塩分1.3 g
・たんぱく質3.7 g
・野菜摂取量※14 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

トマトと生姜のみそ汁

5分

材料（4人分）

トマト・小: 2個（200g）
しょうが: 1かけ
水: 3カップ
「ほんだし」: 小さじ山盛り1
みそ: 大さじ2

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
トマトは１ｃｍ幅のくし形切りにし、しょうがはせん切りにする。
2
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、みそを溶き入れ、（１）のトマト・しょうがを加えてひと煮立ちさせる。

「トマトと生姜のみそ汁」
栄養情報（1人分）

・エネルギー29kcal
・塩分1.5 g
・たんぱく質1.8 g
・野菜摂取量※51 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風の献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風」
栄養情報（1人分）

じゃがいもとえのきだけのきんぴら

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「じゃがいもとえのきだけのきんぴら」
栄養情報（1人分）

トマトと生姜のみそ汁

材料（4人分）

つくり方

1

2

「トマトと生姜のみそ汁」
栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風の献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

副菜

汁物

～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風」 栄養情報（1人分）

じゃがいもとえのきだけのきんぴら

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「じゃがいもとえのきだけのきんぴら」 栄養情報（1人分）

トマトと生姜のみそ汁

材料（4人分）

つくり方

1

2

「トマトと生姜のみそ汁」 栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「～トースターで～みそマヨちゃんちゃん風」
栄養情報（1人分）

「じゃがいもとえのきだけのきんぴら」
栄養情報（1人分）

「トマトと生姜のみそ汁」
栄養情報（1人分）