さけのムニエル七味風味の献立
献立 50分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 350 kcal
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・塩分 3.6 g
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・たんぱく質 28.2 g
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・野菜摂取量※ 173 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さけのムニエル七味風味
10分
つくり方
「さけのムニエル七味風味」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー174kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質17.8 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
白菜は細切りにして塩をふり、しんなりするまでもむ。水気をきって、Aであえる。 -
*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
「白菜のマヨあえ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※61 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
のっぺい汁
40分
つくり方
「のっぺい汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー147kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質9.5 g
- ・野菜摂取量※42 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く