牛肉と大根のあっさり煮の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 638 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 25.7 g
-
・野菜摂取量※ 256 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
牛肉と大根のあっさり煮
20分
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つくり方
「牛肉と大根のあっさり煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー199kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質17.7 g
- ・野菜摂取量※129 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あごだし醤油のお茶漬け
5分
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つくり方
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1
鍋にＡを入れて火にかけ、「鍋キューブ」を溶かす。 -
2
器にご飯を盛り、梅干しをのせてＢを散らし、（１）を注ぎ入れる。
「あごだし醤油のお茶漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー262kcal
- ・塩分4.4 g
- ・たんぱく質5 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトとねぎのサラダ
10分
材料（2人分）
- トマト
- 1個
- ねぎ
- 1/2本
- 冷凍枝豆・さやから出したもの
- 30g
- にんにく・みじん切り
- 1/2かけ分
- 酢
- 大さじ1
- 「AJINOMOTO 健康サララ」
- 大さじ2
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
Ａを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 -
2
トマトはザク切りにする。ねぎは２ｃｍ長さに切り、焼き網で焼く。 -
3
器に（２）のトマト・ねぎを盛り、枝豆を散らし、（１）のドレッシングをかける。
「トマトとねぎのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー177kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※117 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
