栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 730 kcal
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・塩分 5.6 g
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・たんぱく質 25.8 g
-
・野菜摂取量 143 g
黄金炒飯
材料（2人分）
- ご飯
- 400g
- チャーシュー
- 100g
- 長ねぎ
- 1/4本
- 溶き卵
- 2個分
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 24cm（17g）
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ11/2
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作り方
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1
チャーシューは１ｃｍ角に切り、ねぎはみじん切りにする。
-
2
フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れ、半熟状になったら、ご飯を加え、
ほぐすように炒め合わせる。
-
3
（１）のチャーシュー・ねぎを加えてよく炒め、「香味ペースト」を加えて
さらに炒め合わせる。
彩り温野菜のオイスターソースかけ
材料（4人分）
- パプリカ（赤）
- 50g
- パプリカ（黄）
- 50g
- ブロッコリー
- 100g
- しめじ
- 1パック（100g）
- かぼちゃ
- 100g
- ミニトマト
- 6個
- 「Cook Do」オイスターソース
- 大さじ1
- 「AJINOMOTO 濃口ごま油」
- 小さじ2
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作り方
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1
パプリカ、かぼちゃは乱切りにし、ブロッコリー、しめじは小房に分ける。ミニトマトはタテ半分に切る。 -
2
耐熱皿に（１）のパプリカ・かぼちゃ・ブロッコリー・しめじを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分３０秒加熱する。 -
3
（１）のミニトマトを加え、混ぜ合わせたＡをかける。
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