豚しゃぶ温野菜のオイスターソースかけの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 704 kcal
-
・塩分 1.6 g
-
・たんぱく質 33.6 g
-
・野菜摂取量※ 308 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚しゃぶ温野菜のオイスターソースかけ
15分
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つくり方
「豚しゃぶ温野菜のオイスターソースかけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー126kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質12.5 g
- ・野菜摂取量※113 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏ひき肉・なす・トマトの丼＜塩分控えめ＞
15分
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つくり方
「鶏ひき肉・なす・トマトの丼＜塩分控えめ＞」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー560kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質19.8 g
- ・野菜摂取量※169 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オクラともずくのネバネバスープ
10分
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つくり方
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1
オクラはガクを切り、５ｍｍ幅の輪切りにする。えのきだけは長さを半分に切る。 -
2
鍋にＡ、（１）のオクラ・えのきだけ、もずくを入れて温め、「やさしお」で味を調える。
「オクラともずくのネバネバスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー18kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※26 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
