鶏ムネ肉とたけのこのピカタの献立
献立 25分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 477 kcal
-
・塩分 2.4 g
-
・たんぱく質 28.8 g
-
・野菜摂取量※ 125 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏ムネ肉とたけのこのピカタ
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「鶏ムネ肉とたけのこのピカタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー177kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質14 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
みかんとクリームチーズのグリーンサラダ
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
みかんは皮をむいてスジを取り、小房に分け、半分に切る。
クリームチーズは１ｃｍ角に切る。 -
2
ボウルにＡを混ぜ合わせてドレッシングを作る。 -
3
器に（１）のみかん・クリームチーズ、ベビーリーフ、レーズンを合わせて盛り、
（２）のドレッシングをかける。
「みかんとクリームチーズのグリーンサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー170kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。 -
2
耐熱カップにブロッコリー、（１）のサラダチキンを入れてラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
3
「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜる。 -
＊サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「ポトフ風ポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー130kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質11.9 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
