ぶりの濃厚トマト煮込みの献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 465 kcal
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・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 26.8 g
-
・野菜摂取量※ 167 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ぶりの濃厚トマト煮込み
20分
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つくり方
「ぶりの濃厚トマト煮込み」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー362kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質24 g
- ・野菜摂取量※151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ブロッコリーは小房に分ける。 -
2
耐熱ボウルに（１）のブロッコリーを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分４０秒加熱する。 -
3
Ａを加えて混ぜ合わせる。
「ブロッコリーのチーズあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー11kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いで、すぐに１５秒かき混ぜ、砕いたポテトチップスをのせる。
「簡単ポテチ入りポタージュスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー92kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
