鶏のうま塩南蛮漬けの献立
献立 28分
(時間外を除く)
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 583 kcal
-
・塩分 3.1 g
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・たんぱく質 28.7 g
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・野菜摂取量※ 160 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏のうま塩南蛮漬け
15分
(時間外を除く)
つくり方
「鶏のうま塩南蛮漬け」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー520kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質26 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「きゅうりとたくあんのサッとあえ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー16kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすとオクラのすまし汁
15分
つくり方
「なすとオクラのすまし汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー47kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く