野菜たっぷり中華風味噌チャーハンの献立
献立 45分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 612 kcal
-
・塩分 4.4 g
-
・たんぱく質 20.4 g
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・野菜摂取量※ 271 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜たっぷり中華風味噌チャーハン
25分
つくり方
「野菜たっぷり中華風味噌チャーハン」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー425kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質13.3 g
- ・野菜摂取量※190 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
キャベツは太めのせん切りにし、ボウルに入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
「キャベツのかんたんサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー79kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ごぼう入りワンタンスープ
20分
つくり方
「ごぼう入りワンタンスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー108kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質6.1 g
- ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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