帆立と水菜の棒棒鶏ソースがけの献立
献立 15分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 836 kcal
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・塩分 4.2 g
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・たんぱく質 31.0 g
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・野菜摂取量※ 144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
帆立貝柱は大きければ厚さを半分に切る。水菜はザク切りにし、ミニトマトはタテ４等分に切る。 -
2
器に（１）の水菜・帆立・ミニトマトを盛り、「Cook Do」をよくもんでかける。
「帆立と水菜の棒棒鶏ソースがけ」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー121kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質12.6 g
- ・野菜摂取量※57 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏唐のねぎごまあんかけ丼
15分
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つくり方
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1
「やわらか若鶏から揚げ」は表示通りに電子レンジで加熱し、半分に切る。
ねぎはみじん切りにし、エリンギ、パプリカ、ピーマンは小さめの乱切りにする。 -
2
鍋にごま油を熱し、（１）のねぎを炒める。香りがたったら
（１）のエリンギ・パプリカ・ピーマンを加えて炒める。 -
3
Ａを加えてサッと煮、Ｂの水溶き片栗粉でとろみをつける。 -
4
器にご飯をよそい、レタスを敷き、（１）の「やわらか若鶏から揚げ」をのせる。
（３）のあんをかけ、白ごま、黒ごまをふり、糸唐がらしを飾る。
「鶏唐のねぎごまあんかけ丼」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー686kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質16.6 g
- ・野菜摂取量※87 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
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＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「ふんわりたまごスープ（塩分３０％カット）」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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