三方餃子の献立

主菜

三方餃子

副菜

たたき胡瓜のピリ辛ザーサイ和え

汁物

豆腐とにんじんのふわ玉スープ

献立 43分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 491 kcal
・塩分 5.2 g
・たんぱく質 17.8 g
・野菜摂取量※ 236 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

三方餃子

30分

材料（4人分）

豚ひき肉: 100g
キャベツ: 1枚
「瀬戸のほんじお」: 小さじ1/3
ゆでたけのこ: 20g
酒: 大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ1
片栗粉: 大さじ1/2
「丸鶏がらスープ」: 小さじ2
しょうゆ: 小さじ1
こしょう: 少々
餃子の皮: 20枚
水: 適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ3

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
キャベツはみじん切りにして塩をふってよくもみ、しんなりしたら、水気をしぼる。たけのこはみじん切りにする。
2
ボウルにひき肉、（１）のキャベツ・たけのこ、Ａを入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、２０等分にする。
3
餃子の皮の中央に（２）をのせ、皮のまわりに水を塗る。餃子の皮を三方向から持ち上げて中央で合わせてフチを留め、三角形を作る。
4
フライパンにごま油大さじ２を熱し、（３）の餃子を焼き、底面に焼き色がついたら、餃子が浸るくらいの水を加える。
5
フタをして弱火にし、水分がなくなったら、ごま油大さじ１を回しかける。
＊お好みで香菜適量を添えてお召し上がりください。

「三方餃子」
栄養情報（1人分）

・エネルギー276kcal
・塩分1.2 g
・たんぱく質7.9 g
・野菜摂取量※18 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

たたき胡瓜のピリ辛ザーサイ和え

3分

材料（2人分）

きゅうり・正味: 1本（100g）
ザーサイ: 30g
しょうがのすりおろし: 小さじ1
ラー油: 小さじ1/4
うま味調味料「味の素®」70g瓶: 1ふり

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
きゅうりはすりこ木などでたたいてから食べやすい大きさに切る。
ザーサイは粗みじん切りにする。
2
ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）のきゅうり・ザーサイを加えてあえる。

「たたき胡瓜のピリ辛ザーサイ和え」
栄養情報（1人分）

・エネルギー15kcal
・塩分2.1 g
・たんぱく質0.9 g
・野菜摂取量※67 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

豆腐とにんじんのふわ玉スープ

15分

材料（2人分）

絹ごし豆腐: 1/2丁
にんじん: 100g
玉ねぎ: 1個
卵: 1個
おろししょうが（チューブ）: 小さじ1
水: 400ml
「丸鶏がらスープ」: 大さじ1
小ねぎの小口切り: 大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
豆腐はひと口大に切る。にんじんは短冊切りにし、玉ねぎは薄切りにする。卵は割りほぐす。
2
鍋にＡ、（１）の豆腐・にんじん・玉ねぎ、しょうがを入れて火にかけ、野菜がやわらかくなったら、（１）の溶き卵を流し入れる。
3
器に盛り、小ねぎ、ごま油を加える。

「豆腐とにんじんのふわ玉スープ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー200kcal
・塩分1.9 g
・たんぱく質9 g
・野菜摂取量※151 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

三方餃子の献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

三方餃子

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「三方餃子」
栄養情報（1人分）

たたき胡瓜のピリ辛ザーサイ和え

材料（2人分）

つくり方

1

2

「たたき胡瓜のピリ辛ザーサイ和え」
栄養情報（1人分）

豆腐とにんじんのふわ玉スープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「豆腐とにんじんのふわ玉スープ」
栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

三方餃子の献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

副菜

汁物

三方餃子

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「三方餃子」 栄養情報（1人分）

たたき胡瓜のピリ辛ザーサイ和え

材料（2人分）

つくり方

1

2

「たたき胡瓜のピリ辛ザーサイ和え」 栄養情報（1人分）

豆腐とにんじんのふわ玉スープ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

「豆腐とにんじんのふわ玉スープ」 栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「三方餃子」
栄養情報（1人分）

「たたき胡瓜のピリ辛ザーサイ和え」
栄養情報（1人分）

「豆腐とにんじんのふわ玉スープ」
栄養情報（1人分）