人気キーワード

カプレーゼ風ミルフィーユサンドの献立

主食

カプレーゼ風ミルフィーユサンド

副菜

れんこんとベーコンのペペロンチーノ

汁物

ブロッコリーとじゃがいものチャウダー

献立 32分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 604 kcal
・塩分 3.1 g
・たんぱく質 23.1 g
・野菜摂取量※ 228 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

カプレーゼ風ミルフィーユサンド

5分

材料（2人分）

食パン10枚切り: 4枚
ミニトマト: 6個（90g）
モッツァレラチーズ: 50g
バジル: 9枚（9g）
「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」: 適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
ミニトマトは４等分の薄切りにし、チーズは薄切りにする。
2
食パン１枚に「コクうま」適量を細口でかけ、（１）のミニトマト・チーズ、バジルを１／３量ずつ順にのせ、「コクうま」適量を細口でかけて食パン１枚をのせる。これをくり返し、ミルフィーユ状にし、ラップで包み、十字に切る。

「カプレーゼ風ミルフィーユサンド」
栄養情報（1人分）

・エネルギー291kcal
・塩分1.6 g
・たんぱく質11.8 g
・野菜摂取量※49 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

れんこんとベーコンのペペロンチーノ

7分

材料（2人分）

れんこん: 200g
ベーコン: 2枚（40g）
にんにく: 1かけ
赤唐がらし: 1本
水: 1/4カップ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ: 小さじ1/2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」: 小さじ1
黒こしょう: 適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
れんこんは３ｍｍ幅のいちょう切りにし、ベーコンは５ｍｍ幅に切る。
にんにくはみじん切りにし、赤唐がらしは半分に折って種を取る。
2
フライパンに油、（１）のにんにく・赤唐がらしを入れて火にかけ、香りがたったら、
（１）のれんこん・ベーコンを加えて炒める。
3
少し焼き色がついたら、Ａを加えて水分がなくなるまで炒める。
4
器に盛り、黒こしょうをふる。

「れんこんとベーコンのペペロンチーノ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー175kcal
・塩分0.8 g
・たんぱく質4.9 g
・野菜摂取量※105 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ブロッコリーとじゃがいものチャウダー

25分

材料（2人分）

ブロッコリー: 1/2個（100g）
玉ねぎ: 1/4個（50g）
じゃがいも: 1個（150g）
薄力粉: 大さじ1
水: 1カップ
「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>: 小さじ1
牛乳: 1/2カップ
「やさしお」: 小さじ1/4
「AJINOMOTO オリーブオイル」: 小さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は薄切りにする。
玉ねぎは薄切りにする。じゃがいもは小さめの乱切りにして水にさらし、水気をきる。
2
鍋にオリーブオイルを熱し、（１）の玉ねぎ・ブロッコリーの茎を入れて
しんなりするまで炒める。
3
薄力粉を加えて、粉っぽさがなくなるまで炒め、（１）のじゃがいも、Ａを加え、
煮立ったら弱火にし、フタをして１０分ほど煮る。
4
（１）の小房に分けたブロッコリーを加えてさらに５分ほど煮、牛乳を加えて
ひと煮立ちさせ、「やさしお」で味を調える。

「ブロッコリーとじゃがいものチャウダー」
栄養情報（1人分）

・エネルギー138kcal
・塩分0.7 g
・たんぱく質6.4 g
・野菜摂取量※74 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

カプレーゼ風ミルフィーユサンドの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

カプレーゼ風ミルフィーユサンド

材料（2人分）

つくり方

1

2

「カプレーゼ風ミルフィーユサンド」
栄養情報（1人分）

れんこんとベーコンのペペロンチーノ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「れんこんとベーコンのペペロンチーノ」
栄養情報（1人分）

ブロッコリーとじゃがいものチャウダー

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「ブロッコリーとじゃがいものチャウダー」
栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

カプレーゼ風ミルフィーユサンドの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主食

副菜

汁物

カプレーゼ風ミルフィーユサンド

材料（2人分）

つくり方

1

2

「カプレーゼ風ミルフィーユサンド」 栄養情報（1人分）

れんこんとベーコンのペペロンチーノ

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「れんこんとベーコンのペペロンチーノ」 栄養情報（1人分）

ブロッコリーとじゃがいものチャウダー

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「ブロッコリーとじゃがいものチャウダー」 栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「カプレーゼ風ミルフィーユサンド」
栄養情報（1人分）

「れんこんとベーコンのペペロンチーノ」
栄養情報（1人分）

「ブロッコリーとじゃがいものチャウダー」
栄養情報（1人分）