夏野菜たっぷり油麩丼の献立
献立 21分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 645 kcal
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・塩分 4.1 g
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・たんぱく質 22.3 g
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・野菜摂取量※ 224 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜たっぷり油麩丼
15分
つくり方
「夏野菜たっぷり油麩丼」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー504kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質18.5 g
- ・野菜摂取量※127 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チンゲン菜のからしマヨネーズあえ
10分
つくり方
「チンゲン菜のからしマヨネーズあえ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー69kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
*調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー72kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く