焼きマヨネーズのサバ缶コーンピザの献立
献立 50分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 591 kcal
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・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 27.5 g
-
・野菜摂取量※ 131 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焼きマヨネーズのサバ缶コーンピザ
25分
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つくり方
「焼きマヨネーズのサバ缶コーンピザ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー275kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質19.2 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
マカロニポテトサラダ
15分
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つくり方
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2
鍋に水、「コンソメ」を入れて火にかけ、沸騰したら、（１）のじゃがいも、
マカロニを加え、８分ゆでる。（１）のさやいんげんを加え、さらに１分ゆで、
ザルに上げる。 -
3
ボウルに移し、スプーンなどで軽くじゃがいもをつぶし、Ａ、
（１）のツナを加えてよく混ぜる。
「マカロニポテトサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー291kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質7.7 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツとセロリのスープ
15分
材料（4人分）
- キャベツ
- 2枚
- にんじん
- 1/3本
- セロリ
- 10cm（30g）
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ2
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ2
- 水
- 4カップ
- 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
キャベツ・にんじん・セロリはせん切りにし、「コンソメ」をまぶす。 -
2
鍋に油を熱し、（１）のキャベツ・にんじん・セロリをサッと炒め、Ａを加えて煮る。 -
3
器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。
「キャベツとセロリのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質0.6 g
- ・野菜摂取量※42 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
