コクうま焼きうどんの献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 687 kcal
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・塩分 5.4 g
-
・たんぱく質 30.2 g
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・野菜摂取量※ 158 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コクうま焼きうどん
15分
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つくり方
「コクうま焼きうどん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー608kcal
- ・塩分4.2 g
- ・たんぱく質25.8 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のオクラ・のりを加えてあえる。
「おくらののり和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー16kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす 減塩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
