ＴＰＰＴＫＧ(たんぱくぱくたまごかけご飯)の献立
献立 24分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 607 kcal
-
・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 36.5 g
-
・野菜摂取量※ 208 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ＴＰＰＴＫＧ(たんぱくぱくたまごかけご飯)
4分
材料（1人分）
- 炊きたてご飯
- 1杯（140g）
- 卵
- 1個
- かに風味かまぼこ
- 2本
- ツナ缶（ノンオイル）
- 1/2缶
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- うま味調味料「味の素®」70g瓶
- 3ふり
- 冷凍枝豆・解凍したもの・好みで
- 2さや
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
かに風味かまぼこは長さを３等分に切り、手で裂いてボウルに入れる。汁気をきったツナ、「ピュアセレクト マヨネーズ」を加えて混ぜ合わせる。 -
2
茶碗にご飯をよそい、（１）を盛り、真ん中をくぼませる。 -
3
くぼみに卵を割り落とし、「味の素®」をふり、好みでさやから出した枝豆を散らす。
「ＴＰＰＴＫＧ(たんぱくぱくたまごかけご飯)」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー467kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質21.5 g
- ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツのロール漬け
10分
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つくり方
「キャベツのロール漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー22kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※86 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトと鶏肉の彩りみそ汁
15分
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つくり方
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1
鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。ミニトマトはヘタを取り、かぼちゃは５ｍｍ幅のひと口大に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。 -
2
鍋にＡを入れて火にかける。煮立ったら、（１）の鶏肉・かぼちゃを加え、フタをして５分ほど、かぼちゃに火が通るまで煮る。（１）のミニトマト・レタスを加えてひと煮立ちしたら、みそを溶き入れる。
「トマトと鶏肉の彩りみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー118kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質14 g
- ・野菜摂取量※119 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
